bersepeda untuk mengecilkan perut

15 Olahraga Ringan Paling Efektif untuk Mengecilkan Perut

olahraga lari untuk mengecilkan perut
berlari untuk mengecilkan perut via wellandyou.eu

15 Olahraga Ringan Paling Efektif untuk Mengecilkan Perut – Orang dewasa baik pria maupun wanita yang memiliki usus (pencernaan) tidak sehat cenderung akan memiliki timbunan lemak yang berlebih di perutnya. Kondisi dimana terakumulasinya lemak pada perut lambat laun membuat kamu menjadi buncit. Pada dasarnya fenomena ‘perut buncit’ atau perubahan bentuk perut seseorang dipengaruhi oleh pola makan yang salah.

8. Hola hop

hola hop untuk mengecilkan perut dan mengencangkan pinggang
anak kecil bermain hola hop via ecx.images-amazon.com/

Hola hop termasuk kategori olahraga ringan yang tidak semua orang bisa melakukannya, cobalah berlatih untuk memakainya, olahraga hola hop sangat efektif untuk kamu yang berusaha mengecilkan perut dan mengencangkan otot pinggul. Lakukan dengan rutin setiap harinya.

9. Back up

back up untuk mengecilkan perut
anak kecil melakukan back up via youtube.com

Back up salah satu olahraga ringan yang termasuk sulit untuk dilakukan tetapi olahraga ini cukup efektif untuk mengurangi kebuncitan perut. Dilakukan dengan cara tidur tengkurap menghadap lantai, kemudian kamu tegangkan tubuh bagiab atas dan bagian bawah secara bersamaan dengan kondisi leher dan kaki tetap lurus. Lakuakn ini berulangkali untuk mendapatkan hasil maksimal

10. Sikap lilin

sikap lilin
sikap lilin untuk mengecilkan perut via 2.bp.blogspot.com/

Olahraga ringan ini tergolong susah bagi sebagian orang, seseorang harus mempunyai tenaga dan keseimbangan yang kuat untuk bisa melakukannya, caranya dengan telentang kemudian kedua kaki diangkat ke atas, angkat juga pantat lurus tahan mengguankan kedua tangan di pinggang. Tahan beberapa saat kemudian turunkan perlahan. Lakukan berulangkali dan sesering mungkin.

11. Squat

squat via www.l-men.com
squat via www.l-men.com

Squat merupakan latihan yang sangat mudah dan dpat dilakukan oleh siapa saja. Untuk pemula lakukan saja olahraga satu ini tanpa menggunakan alat bantu, menggunakan tubuh kita sendiri sebagai beban. Olahraga ringan ini selain untuk mengecilkan perut juga dapat memperkuat tulang belakang.

12. Jalan Cepat

jalan cepat di sore hari
jalan cepat via henyauliawati.wordpress.com

Jalan cepat merupakan olahraga yang sangat ringan, sekaligus bisa mengecilkan perut buncitmu. Kegiatan jalan cepat ini bisa kamu lakukan setiap hari, bisa juga diaplikasikan dalam aktfitas sehari hari ketika bepergian dengan berjalan kaki. Lakukan dengan teratur.

13. Renang

renang untuk mengecilkan perut
berenang di kolam renang untuk mengecilkan perut via www.portalrenang.com

Beberapa orang mengkategorikan renang sebagai salah satu olahraga ringan. Dengan berenang kamu bisa mengecilkan dan mengurangi semua lemak pada tubuh dari mulai perut, lengan tangan, dan juga paha.

14. Bycicle Exercise

mengecilkan perut termasuk cara untuk mengecilkan perut buncit
mengecilkan perut via www.mensfitness.com

Ini alternatif bagi mereka yang ingin bersepeda tapi tidak mempunyai sepeda atau karena sepedanya rusak, karena gerakannya hampir sama dengan orang yang mengayuh sepeda. Caranya dengan berbaring kemudian letakkan kedua tangan dibelakang kepala sambil menekuk lutut dan juga mengangkat pundak lakukan bergantian kanan kiri. Sesuai gambar.

15. Lompat tali

lompat tali
lompat tali via 3.bp.blogspot.com/

Olahraga lompat tali merupakan olahraga klasik yang sudah ada sejak lama. Di era 90an lompat tali termasuk jenis permainan yang sangat digandrungi anak-anak terutama yang perempuan. Seiring perkembangan waktu lompat tali berubah menjadi olahraga yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Hal tersebut tidaklah aneh karena saat melakukan lompat tali seluruh tubuh akan bergerak terutama otot kaki, paha perut dan lengan. Olahraga ringan ini bisa mengecilkan lengan kaki, paha, perut dan lengan tangan karena hampir semua anggota tubuh bergerak saat olahraga lompat tali.

Itulah tadi penjelasan rinci 15 olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Kamu bisa memilih salah satu olahraga ringan mengecilkan perut diatas yang sesuai dengan keinginan dan kemampuanmu. Disamping olahraga ringan kamu wajib menjaga pola makan. Karena penyebab utama perut buncit adalah pola makan yang tidak sehat. Kebiasan diatas jangan dilakukan hanya untuk mengecilkan perut saja. Tetapi lakukan secara rutin meski hanya sebentar guna menjaga kesehatan dan kebugaran.

anak kecil bermain sepak bola
anak kecil melakukan olahraga untuk menyehatkan tubuhnya

Sesekali lakukan juga olahraga berat semisal sepak bola, futsal, voli, tenis lapangan atau semacamnya. setidaknya dua minggu sekali. untuk melemaskan otot dan juga membakar lemak yang ada dalam perut kita. good luck. Silahkan dicoba. Semoga perutnya lekas mengecil.

1 thought on “15 Olahraga Ringan Paling Efektif untuk Mengecilkan Perut

  1. Memang harus olahraga jika menginginkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal ya min. Terimakasih min infonya. Ditunggu updatetan lainnya.

Leave a Comment